{"id":4113,"date":"2021-11-30T18:05:08","date_gmt":"2021-11-30T17:05:08","guid":{"rendered":"https:\/\/libramedinfopl.multisite.aboca.com\/?page_id=4113"},"modified":"2023-05-18T15:28:43","modified_gmt":"2023-05-18T13:28:43","slug":"szczyt-glikemiczny","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/","title":{"rendered":"Szczyt glikemiczny"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"671\" height=\"408\" src=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4254\" srcset=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png 671w, https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL-300x182.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 671px) 100vw, 671px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-horizontal is-content-justification-right is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-ae2fe186 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-font-size has-small-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"http:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/szczyt-glikemiczny-i-gromadzenie-sie-tluszczu\/\" style=\"border-radius:1px;background-color:#005340\">Szczyt glikemiczny i gromadzenie si\u0119 t\u0142uszczu<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Coraz bardziej powszechne zjawisko nadwagi i oty\u0142o\u015bci wymaga podj\u0119cia istotnych dzia\u0142a\u0144 na poziomie spo\u0142ecznym i indywidualnym. Powa\u017cne potraktowanie problemu wymaga podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 polegaj\u0105cych na zmianie stylu \u017cycia, przestrzeganiu zasad zdrowego od\u017cywiania si\u0119 oraz regularnym podejmowaniu aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;Wa\u017cne jest bowiem zr\u00f3wnowa\u017cenie bilansu energetycznego, zmniejszaj\u0105c z jednej strony ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii i zwi\u0119kszaj\u0105c z drugiej strony ich spalanie,poprzez ruch.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c zwr\u00f3cenie uwagi na procesy gromadzenia si\u0119 t\u0142uszczu, w kt\u00f3rych liczy si\u0119 nie tylko \u201cilo\u015b\u0107\u201d, lecz tak\u017ce \u201cjako\u015b\u0107\u201d przyjmowanych kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105&nbsp;<strong>wahania poziom\u00f3w glukozy we krwi wyst\u0119puj\u0105ce w ci\u0105gu dnia<\/strong>, po spo\u017cyciu w\u0119glowodan\u00f3w, zwanych r\u00f3wnie\u017c cukrami. Uk\u0142ad pokarmowy trawi je i przetwarza na glukoz\u0119. Po posi\u0142ku, szczeg\u00f3lnie zbyt obfitym w w\u0119glowodany, dochodzi do wzrostu st\u0119\u017cenia glukozy we krwi (<strong>glikemii<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<p>Wzrost poziomu glikemii stymuluje wa\u017cny gruczo\u0142 uk\u0142adu trawiennego, zwany trzustk\u0105, do wydzielania hormonu, \u201einsuliny\u201d, kt\u00f3ry dociera przez krew do wszystkich tkanek organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Insulina:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sprzyja wykorzystaniu glukozy przez wszystkie kom\u00f3rki organizmu;<\/li>\n\n\n\n<li>stymuluje przechowywanie nadmiernej ilo\u015bci glukozy w formie t\u0142uszcz\u00f3w, a w szczeg\u00f3lno\u015bci w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, w obr\u0119bie tkanki t\u0142uszczowej (lipogeneza);<\/li>\n\n\n\n<li>zapobiega przenoszeniu si\u0119 t\u0142uszcz\u00f3w z rejon\u00f3w jego wyst\u0119powania (lipoliza), gdy dost\u0119pno\u015b\u0107 du\u017cej ilo\u015bci glukozy sprawia, \u017ce wykorzystanie zasob\u00f3w energetycznych przestaje by\u0107 potrzebne.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group bloccoverde\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><strong>Dlatego te\u017c insulina zarz\u0105dza sytuacjami zwi\u0105zanymi z obfito\u015bci\u0105 zasob\u00f3w energetycznych, sprzyjaj\u0105c odk\u0142adaniu si\u0119 ich nadmiaru w miejscach wyst\u0119powania t\u0142uszczu, a tak\u017ce blokuj\u0105c wykorzystanie zasob\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Z tego powodu insulin\u0119 okre\u015bla si\u0119 mianem \u201ehormonu obfito\u015bci\u201d.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Insulina zatem umo\u017cliwia przywr\u00f3cenie glukozy we krwi do prawid\u0142owych poziom\u00f3w zar\u00f3wno za spraw\u0105 kom\u00f3rek wykorzystuj\u0105cych j\u0105 do produkcji energii, jak i procesu gromadzenia jej nadmiaru w formie t\u0142uszczu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Coraz bardziej powszechne zjawisko nadwagi i oty\u0142o\u015bci wymaga podj\u0119cia istotnych dzia\u0142a\u0144 na poziomie spo\u0142ecznym i indywidualnym. Powa\u017cne potraktowanie problemu wymaga podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 polegaj\u0105cych na zmianie stylu \u017cycia, przestrzeganiu zasad zdrowego od\u017cywiania si\u0119 oraz regularnym podejmowaniu aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;Wa\u017cne jest bowiem zr\u00f3wnowa\u017cenie bilansu energetycznego, zmniejszaj\u0105c z jednej strony ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii i zwi\u0119kszaj\u0105c z drugiej strony ich&#8230;  <a href=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/\" class=\"more-link\" title=\"Read Szczyt glikemiczny\">Leggi tutto &raquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4113","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Szczyt glikemiczny - LibraMed<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szczyt glikemiczny - LibraMed\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Coraz bardziej powszechne zjawisko nadwagi i oty\u0142o\u015bci wymaga podj\u0119cia istotnych dzia\u0142a\u0144 na poziomie spo\u0142ecznym i indywidualnym. Powa\u017cne potraktowanie problemu wymaga podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 polegaj\u0105cych na zmianie stylu \u017cycia, przestrzeganiu zasad zdrowego od\u017cywiania si\u0119 oraz regularnym podejmowaniu aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;Wa\u017cne jest bowiem zr\u00f3wnowa\u017cenie bilansu energetycznego, zmniejszaj\u0105c z jednej strony ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii i zwi\u0119kszaj\u0105c z drugiej strony ich... Leggi tutto &raquo;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LibraMed\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-18T13:28:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/\",\"name\":\"Szczyt glikemiczny - LibraMed\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/170\\\/2021\\\/12\\\/picco-PL.png\",\"datePublished\":\"2021-11-30T17:05:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-18T13:28:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/170\\\/2021\\\/12\\\/picco-PL.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/170\\\/2021\\\/12\\\/picco-PL.png\",\"width\":671,\"height\":408},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/szczyt-glikemiczny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szczyt glikemiczny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/\",\"name\":\"LibraMed\",\"description\":\"Do kontroli piku glikemicznego\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.libramed.info\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szczyt glikemiczny - LibraMed","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Szczyt glikemiczny - LibraMed","og_description":"Coraz bardziej powszechne zjawisko nadwagi i oty\u0142o\u015bci wymaga podj\u0119cia istotnych dzia\u0142a\u0144 na poziomie spo\u0142ecznym i indywidualnym. Powa\u017cne potraktowanie problemu wymaga podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 polegaj\u0105cych na zmianie stylu \u017cycia, przestrzeganiu zasad zdrowego od\u017cywiania si\u0119 oraz regularnym podejmowaniu aktywno\u015bci fizycznej.&nbsp;Wa\u017cne jest bowiem zr\u00f3wnowa\u017cenie bilansu energetycznego, zmniejszaj\u0105c z jednej strony ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych kalorii i zwi\u0119kszaj\u0105c z drugiej strony ich... Leggi tutto &raquo;","og_url":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/","og_site_name":"LibraMed","article_modified_time":"2023-05-18T13:28:43+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/","url":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/","name":"Szczyt glikemiczny - LibraMed","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png","datePublished":"2021-11-30T17:05:08+00:00","dateModified":"2023-05-18T13:28:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png","contentUrl":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-content\/uploads\/sites\/170\/2021\/12\/picco-PL.png","width":671,"height":408},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/szczyt-glikemiczny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szczyt glikemiczny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/#website","url":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/","name":"LibraMed","description":"Do kontroli piku glikemicznego","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4113","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4113"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4113\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4307,"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4113\/revisions\/4307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.libramed.info\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4113"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}